Ручку видите? Утром садитесь, пять минут смотрите, начиная с минуты, на ручку перед собой. И отмечаете, какие мысли в голову лезут. Как часто фокус внимания уходит, на какие мысли. Если будете каждый каждый день, каждое утро этим заниматься, очень много интересного себе узнаете. Желательно, если действительно хотите себя познать, листочек бумажечки рядом, тетрадочку и пишите, на какой мысли внимание соскальзывает. Если периодику заведете, то столько сокровенного себе узнаете, что даже ни в сказке сказать, ни пером описать.
И так потихоньку убираете мысли, удивляясь своей мыслям, и отгоняя их, вы выработаете фокус внимания. Это структурная система, вектор внимания. Но мешает все, что кружится в голове. Это все наплеванное, туда наложенное абы кем на всякий случай. Такая поверхностная информационная база, которая больше раздражает, чем помогает.
